Валик под лопатки.

Для выполнения данного упражнения, вам понадо- бится валик, скрученный из обычного банного поло- тенца, диаметром 10-15 см.

Лягте на пол, расположите валик под лопатками, при этом, руки заведите за голову и расположите ладони на полу соединив мизинцами. Ноги вытянуты вдоль тела, пятки врозь, большие пальцы стоп соединены вместе. Копчик подкручен, подбородок стремится к груди. Лежим в таком положении от трех до пяти минут, в зависимости от ощущений. По истечении времени, ак- куратно повернитесь на бок, встаньте на четвереньки и округлите спину (поза кошки) несколько раз.